Các món ăn tốt cho người bệnh vẩy nến thường được nhắc đến như là canh khổ qua nhồi thịt, canh rau má hay giò tiềm thuốc bắc,… Cùng tìm hiểu rõ hơn về các món ăn này thông qua những gợi ý bên dưới.
Hiện nay, bệnh vẩy nến vẫn chưa có cách nào để điều trị dứt điểm, chính vì vậy các phương pháp hỗ trợ được đặt lên vị trí hàng đầu. Ngoài việc chăm sóc bệnh vẩy nến đúng cách thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Dưới đây là một số món ăn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến được các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành khuyến khích sử dụng.
Gợi ý 7 món ăn tốt cho người bệnh vẩy nến
Căn bệnh vẩy nến được phát hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng theo y học cổ truyền, vẩy nến hay còn được gọi là huyết nhiệt. Bệnh có liên quan đến các tạng can phế. Vì vậy, để phòng ngừa và điều trị bệnh vẩy nến thì việc thanh nhiệt, giải độc, mát gan, nhuận phế từ thuốc uống và thức ăn cũng đóng vai trò quan trọng vô cùng. Cùng học hỏi một số món ăn có tác dụng tốt đối với bệnh nhân vẩy nến thông qua bài viết sau đây.
1/ Canh rau má – Món ăn tốt cho người bệnh vẩy nến
Y học cổ truyền cho rằng, rau má có vị đắng, tính mát, là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong những ngày hè với công dụng mát gan, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm, ho, mụn nhọt,… Ngoài ra, nó cũng được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng khá an toàn đối với bệnh vẩy nến.
Các bạn có thể thực hiện món ăn này bằng các bước sau:
- Rau má ngâm với nước muối loãng, rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Chuẩn bị 200g rau má, 50g thịt nạc xay nhuyễn, gia vị.
- Ướp thịt xay với 1 thìa hạt nêm, muối, đường, ít tiêu và trộn đều lên.
- Phi hành cho thơm rồi cho thịt xay vào xào chín cà cho thêm một lượng nước vừa đủ.
- Đợi khi nước sôi, bạn nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi cho rau má vào.
- Chờ đến khi nước sôi lần nữa thì tắt bếp và sử dụng kèm với canh.
Như vậy, với cách thực hiện khá đơn giản này các bạn đã có thể thực hiện món canh rau má thanh nhiệt giải độc và hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến rất tốt. Hãy bổ sung thêm món canh đơn giản này vào trong thực đơn của gia đình các bạn nhé.
2/ Giò tiềm thuốc bắc – Một trong số những món ăn tốt cho bệnh vẩy nến
Để thực hiện món giò tiềm thuốc bắc này các bạn nên chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện như sau:
- Nguyên liệu cần có: Sinh địa, đương quy, bạch thược, xuyên khung, mạch môn mỗi vị khoảng 12g, cúc hoa và câu kỷ mỗi vị khoảng 10g.
- Thực hiện: Sau khi ướp giò heo, các bạn đem các nguyên liệu này để hầm chung với giò heo với lửa nhỏ trong vòng 30 phút. Nêm gia vị rồi sau đó dùng với cơm nóng sẽ giúp cho món giò heo đỡ ngán và cũng giúp cho thực phẩm bổ huyết, mát gan.
3/ Canh đậu xanh nha đam – Có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến
Chắc hẳn, món canh đậu xanh nha đam này còn quá xa lạ đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên, khi nấu canh với nha đam, đậu xanh sẽ phát huy hết những tác dụng tiềm ẩn của mình. Không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà món ăn này còn có tác dụng rất tốt đối với bệnh nhân vẩy nến hay viêm da cơ địa.
- Chuẩn bị: 150 đậu xanh đã bóc vỏ, 50g nha đam bỏ vỏ, 20g nấm mèo, đường cát.
- Thực hiện: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn vào nồi cùng với 1 chút đường cát và nấu cùng với lượng nước nhiều một chút. Đến khi các nguyên liệu đã chín thì có thể tắt bếp và múc món ăn ra thưởng thức. Nên thưởng thức món ăn ngay khi còn ấm để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Bạn đọc nên tìm hiểu thêm: Bất ngờ với công dụng chữa bệnh vẩy nến bằng cây nha đam
4/ Canh khổ qua nhồi – Tăng cường khả năng hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến
Với vị đắng thanh, tính mát khổ qua được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc và có tính năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch đối với cơ thể. Và chắc hẳn, đây cũng là món ăn được khá nhiều người ưa chuộng trong các bữa ăn gia đình. Cùng thử ngay với món canh khổ qua nhồi vô cùng đơn giản.
- Chuẩn bị khoảng 3 trái khổ qua, 200g miến, 30g đậu phụ, 20g nấm mèo, gia vị.
- Thực hiện: Khổ qua mang đi bỏ ruột và ngâm qua với nước muối loãng. Các nguyên liệu còn lại thì mang đi băm nhuyễn và ướp gia vị cho vừa ăn. Sau đó, bạn vớt khổ qua ra, để cho ráo nước rồi dùng hỗn hợp vừa băm nhuyễn nhồi vào bên trong. Đem nấu cho đến khi vỏ khổ qua mềm thì nêm gia vị và múc ra bát.
Đây là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong những ngày hè nóng bức và cũng là món ăn khá quen thuộc trong các bữa ăn gia đình.
5/ Canh bí đao hầm chân gà – Món ăn tốt cho bệnh nhân vẩy nến
Nếu bạn vẫn chưa thể hình dung ra món ăn này hay chưa biết cách thực hiện như thế nào thì hãy tham khảo ngay cách thực hiện sau đây.
- Chuẩn bị 200g bí đao, 2 bộ chân gà, gia vị, rau nêm.
- Bí đao gọt sạch vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn và rửa sạch.
- Làm sạch chân gà, cắt thành từng khúc nhỏ rồi ướp với gia vị.
- Trước tiên, bạn đun sôi chân gà trong vòng 20 phút sau đó cho thêm bí đao vào và đun lên.
- Đợi khi bí đao mềm thì nêm gia vị, cho thêm rau hành ngò và ít tiêu vào.
- Thường xuyên sử dụng món canh này sẽ giúp cho cơ thể thanh nhiệt, giải độc tốt hơn.
6/ Bạn đã biết cách hỗ trợ điều trị vẩy nến bằng món rau diếp sốt cà chua
Trong rau diếp có chứa lượng lớn thành phần kháng viêm, cùng với các loại vitamin có lợi trong cà chua sẽ giúp cải thiện tốt hơn tình trạng vẩy nến. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà chua sẽ giúp cải thiện tình trạng vẩy nến một cách an toàn hơn.
- Chuẩn bị khoảng 100g diếp cá, 2 quả cà chua, 50g thịt heo, 100g dưa leo thái mỏng.
- Thịt nạc heo mang đi rửa sạch, băm nhuyễn. Sau đó cho cà chua vào xào chung với thịt để làm nước sốt chấm rau diếp cá.
- Đây được xem là món ăn khá đơn giản nhưng tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến thì không còn gì đáng bàn cãi.
7/ Thực hư phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến chỉ với món canh atiso?
Nói đến atiso chắc hẳn với nhiều người nó không còn quá xa lạ nữa, ngoài công dụng là thức uống quen thuộc, có lợi cho sức khỏe thì canh atiso cũng là món ăn rất “được lòng” mọi người. Chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay món ăn có lợi cho sức khỏe ngay sau đây.
- Chuẩn bị 200g bông atisô, 50g thịt vịt, gia vị.
- Thịt vịt mang đi rửa sạch, chặt thành từng khúc nhỏ, ướp với gia vị và gừng tươi để cho thấm.
- Xào sơ thịt vịt sau đó cho nước và atiso đã chuẩn bị vào nấu với lửa nhỏ.
- Đợi cho canh chín thì nêm gia vị cho vừa ăn rồi dùng với cơm hoặc bún cũng đều thích hợp.
Bị vẩy nến không nên bỏ qua bài viết này:
Ngoài các món ăn tốt cho người bệnh vẩy nến được kể trên, thì người bệnh cũng nên chú ý bổ sung thêm các loại rau, củ quả, thực phẩm giàu vitamin A, B, E sẽ giúp cải thiện tình trạng vẩy nến tốt hơn. Phải kể đến các thực phẩm giàu dinh dưỡng như là cà chua, bông cải xanh, bơ, đu đủ, chuối, cá hồi, cá thu,… Bên cạnh đó, cần phải hết sức lưu ý người bệnh vẩy nến không nên ăn gì để ngăn ngừa vẩy nến bùng phát. Hãy lắng nghe những chia sẻ của chuyên gia về tình trạng vẩy nến và phương pháp khắc phục phù hợp.
An Nhiên
Thông tin rất hữu ích, cảm ơn những chia sẻ này, hôm nay về phải áp dụng làm ngay mới được, tất cả vì công cuộc chống lại bệnh tật.
Đúng là có bệnh thì bệnh gì cũng khổ thật, đặc biệt cái bệnh này xác định sống chung với bệnh luôn. Từ khi bị bệnh này thấy biến chứng nguy hiểm của nó, tôi phải tìm hiểu ngay, duy trì ăn uống sinh hoạt, uống thêm vitamin,tăng cường sức khỏe cũng nấu bao nhiêu món bổ dưỡng như vậy để bổ sung thêm, thấy cũng có tác dụng mọi người ạ. Được cái là bệnh của tôi không bị phát triển nặng thêm, chỉ quanh quẩn vùng đầu. Nhưng cũng muốn chữa dứt điểm quá.
Bạn điều trị đi nhé, như tôi cứ chủ quan bị nhẹ, thế là đùng 1 cái bị ốm vào viện điều trị xong, về nhà 1 ngày đẹp trời, nó phát ra toàn bộ cơ thể, sốc luôn. Lúc đó khủng hoảng tìm đủ cách chữa trị mệt mỏi lắm
Mấy bạn đã điều trị ở đâu chưa, tình trạng thế nào rồi, mình mới biết vị bác sĩ này có bài thuốc chữa hay lắm, các bạn đến đó chữa thử xem. Mình được người nhà đã chữa ở đó giới thiệu đến, mình đang bắt đầu dùng thuốc ở đó rồi. Ở đó điều trị bằng đông y an toàn bạn ạ. Các bạn tham khảo trang của bác sĩ xem nhé https://www.facebook.com/bacsidalieutuan.
Bạn cũng điều trị ở đó à, Tôi vừa kết thúc điều trị ở đó xong. Lúc đầu điều trị cũng khủng hoảng lắm, bây giờ thấy người nhẹ nhõm hẳn. Điều trị bằng đông y sau khi khỏi xong cũng cần duy trì ăn uống sinh hoạt hợp lý để tránh tái phát sau này nhé, bác sĩ Tuấn dặn kỹ lắm. Tôi cũng đang tìm hiểu thêm 1 số thực phẩm tốt để duy trì. Khi điều trị bạn nhớ kiên trì nhé. Bạn vào trang của nhà thuốc cũng nhiều thông tin bổ ích lắm. https://www.facebook.com/nhathuocgiatruyendonghonguyen/
Ngoài những món này có thể ăn thêm chè vừng đen, cơm gạo lứt, canh cá hồi, bí đỏ cũng rất tốt. Cái này tôi tham khảo được ở 1 số trang cũng như được bác sĩ điều trị tư vấn thêm vào trong chế độ ăn uống hỗ trợ thêm trong quá trình điều trị. Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ kết cùng sử dụng thuốc thấy bệnh bắt đầu tiến triển tốt lên, thấy bắt đầu có niềm tin trở lại.
Bạn đang điều trị ở đâu vậy. Có hiệu quả không bạn, bạn điều trị bằng thuốc gì đó. Mình điều trị thuốc tây, hết uống rồi tiêm bao nhiêu năm rồi mà cứ hết rồi lại lên, mà giờ còn bị nặng hơn. Cũng duy trì chế độ ăn uống phù hợp lắm, đọc thông tin trên trang này cũng nhiều thông tin bổ ích, có áp dụng vài bài thuốc tắm rửa, ăn uống, nhưng mình nghĩ bệnh này phải điều trị bằng thuốc mới hết được.
Tôi điều trị bằng thuốc đông y, thuốc đông y hiệu quả mà an toàn hơn thuốc tây bạn ạ. DÙng thuốc đông y phải kiêng khem nhiều, nhưng đó tốt cho bệnh của mình. Tình trạng bệnh của tôi đang tốt dần lên rồi, cũng hy vọng sẽ ổn định. Tôi đang điều trị chỗ bác sĩ Tuấn của dòng họ Nguyễn bạn ạ.
Minh cho tôi địa chỉ của bác sĩ Tuấn nhé, tôi thử đến đó khám và điều trị nhé. có bệnh vái từ phương bạn ạ.
Bác sĩ Tuấn ở nhà số 4, ngõ 1, phùng chí kiên, cầu giấy, hà nội bạn nhé. Bạn liên hệ với thầy qua số 0934498286. Thầy nhiệt tình với bệnh nhân lắm. Tôi bị khá nặng, có 3 tháng mà lan ra toàn thân toàn vảy với đỏ, lúc đó thấy stress lắm, nhưng sau khi đến khám và điều trị chỗ thầy, thầy tư vấn nhiều thấy thoải mái hơn, bây giờ điều trị tháng thứ 3, các mẩn đỏ và vảy đang mờ dần rồi.
Tôi vừa tham khảo trên mạng có mấy bài nói về lương y Tuấn, thấy có nhiều người chữa ở đó quá, phải sắp xếp thời gian đến đó khám. http://www.chuatribenhvaynen.com/hanh-trinh-thoat-khoi-benh-sung-day-gian-nan-cua-toi.html
tôi hay ăn canh bí đao và khoai lang tím, khổ qua hơi đắng nhưng cũng cố ăn mấy lần, duy trì thường xuyên cùng với phương pháp điều trị thấy cũng dễ chịu.
Canh rau má thì tốt, nhưng mình đang điều trị thuốc nam lại không được ăn rau má không làm giảm tác dụng của thuốc. Ăn canh bí đao hoặc canh khổ qua cũng ngon. Tôi hay uống cả nha đam, và tinh nghệ cũng tốt lắm.
Chế độ ăn uống khá quan trọng trong quá trình điều trị bệnh vảy nến. TRải qua rất nhiều lần điều trị , tôi đã đưa ra cho mình được 1 chế độ ăn uống hợp lý kết hợp dùng thuốc đông y điều trị nữa, thấy lần này có vẻ hiệu quả nhất, hy vọng quá.
Ngoài mấy món ăn hỗ trợ này còn thực phẩm nào cần hạn chế không nhỉ? Tôi thấy chữa bằng đông y kiêng khem nhiều thứ có sợ không đủ chất không bạn. Bạn đang chữa đông y chia sẻ thêm kinh nghiệm cho tôi được không. Tôi đang phân vân tìm phương pháp điều trị
Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ cay nóng, đồ hộp, hải sản cần hạn chế nhé như tôm, cua , ghẹ, thịt gà, nên thay thế thịt đỏ bằng cá thu, cá hồi, cá mòi, sò 3 lần/tuần khá tốt đó bạn, bác sĩ hướng dẫn tôi như vậy. Không phải kiêng nhiều lắm đâu cũng có khá nhiều loại thực phẩm có thể ăn được mà như thịt ngan, vịt, thịt lợn, cá vẫn có thể ăn. bạn cứ tìm hiểu chữa đông y nếu tìm được phương thuốc tốt rất hiệu quả đó.
Bạn chữa ở đâu đó chỉ tôi với. Nếu như vậy chắc chuyển sang chữa đông y cho an tâm. Bệnh này đầy đọa tôi không biết bao nhiêu năm rồi, đi ra ngoài người ta cứ nhìn nhìn như mình mắc bệnh truyền nhiễm. Sao lại dính phải cái bệnh này cơ chứ. Mọi người cho tôi xin thêm thông tin điều trị đi.
Bạn đến chữa chỗ lương y Nguyễn Văn Tuấn ở phố Phùng Chí Kiên đi, tôi đang chữa ở đó, thấy hiệu quả, bệnh tình đang thuyên giảm rồi. Nhưng muốn điều trị có hiệu quả tốt bạn cần kiên trì. bạn cứ liên hệ với lương y theo số 0934498286, lương y hướng dẫn cho. Ngoài dùng thuốc bạn cần duy trì ăn uống sinh hoạt cho hợp lý, và tâm lý đừng căng thẳng quá bạn nhé. Cũng bị bệnh tôi hiểu tâm lý của bạn, nhưng bạn cần xác định lại để điều trị cho tốt.
Bạn cũng chữa ở chỗ lương y Tuấn à, tôi cũng đang chữa ở đó, tôi chữa được 4 tháng rồi, khỏi được 70% rồi, do tôi kiên tri mà tuân thủ theo đúng phác đồ của bác sĩ, kết hợp ăn thêm 1 số thực phẩm tốt cho bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ nữa. Bây giờ tự tin giao tiếp, không ngai, tự ti như trước nữa.
đây có phải facebook của lương y Tuấn bạn đang điều trị không vậy. https://www.facebook.com/bacsidalieutuan, mình vừa tìm hiểu được trên nhóm điều trị về da liễu, thấy nhiều người chữa ở đây rồi.
Đúng rồi, lương y Tuấn đó bạn, bạn đến đó mà chữa hay lắm
Tôi ở tận Đăk Lăk thì làm thế nào có thể trao đổi với lương y để điều tri nhỉ.Tôi bị bệnh này dày vò 10 năm rồi, chữa khắp nơi mà không có hiệu quả. Xin mọi người chỉ cách, tôi muốn đặt lại niềm tin nơi này.
Anh liên hệ với lương y qua facebook đi hoặc có thể gọi trực tiếp cho lương y qua số điện thoại 0934498286, lương y sẽ hướng dẫn cho anh. Lương y tận tình lắm, tôi có người nhà bên nước ngoài bị, có trao đổi với lương y để lấy thuốc, lương y tư vấn tận tình lắm
Tôi cũng đang chữa ở chỗ đó này, trùng hợp quá nhỉ, mà cũng đúng thôi, có bệnh vái từ phương mà tìm được phương pháp điều tri tốt và hiệu quả thì mọi người cứ đến đó mà chữa thôi. Có gì trao đổi kinh nghiệm nhé. Tôi điều trị sắp kết thúc rồi.
Tôi bị vảy nến 10 năm nay rồi, duy trì ăn uống sinh hoạt hợp lý một chút là sẽ ổn định tình trạng không phát tán rộng thêm. Sáng nào tôi cũng uống tinh nghệ, ăn tỏi cũng khá tốt, mấy món canh này dễ làm mà hiệu quả cho sức khỏe lắm
Tôi cũng bị vảy nến nặng lắm, bị toàn thân, đã điều trị ở chỗ lương y Tuấn 3 tháng rồi, lúc đầu lên nhiều, nhưng sau đó dùng thuốc kết hợp dùng nha đam dưỡng ẩm theo hướng dẫn của lương y bây giờ đang thuyên giảm dần rồi, da không còn khô và đỏ nhiều nữa. Mọi người đến đó mà chữa tốt lắm đấy. Cùng chung cảnh ngộ nên tôi hiểu nỗi lòng của những người giống như tôi. Cố gắng lên nhé mọi người.
Nhiều người chữa ở đây nhỉ, hôm trước tôi tìm hiểu trên mạng thấy có nhiều bài viết về lương y này. Tham gia diễn đàn của lương y thấy có nhiều thành viên lắm. https://www.facebook.com/groups/1920245551553774/. Hôm nào cũng phải sắp xếp đến khám xem như thế nào.
Tôi đang bị vảy nến toàn thân, chân tay nứt nẻ hết, khổ quá, không biết tôi chữa bằng thuốc nam có được không nhỉ, nghe nói phải kiên trì lắm. Mong mọi người hướng dẫn dùm.
Anh chữa sớm đi, đừng để lâu quá sẽ bị biến chứng sang xương khớp đó. Tôi vì quá chủ quan mà để bị chuyển sang viêm khớp vảy nến. Lúc điều trị đông y cũng kiên trì lắm, nên bây giờ đang ổn định dần rồi.
Anh đang điều trị ở đâu đó, chỉ cho tôi nhé. Bệnh của tôi không biết có vô phương cứu chữa không, chứ tôi bi quan lắm rồi
Anh đến chỗ vị bác sĩ này mà khám và điều trị này, tôi đang chữa ở đây thấy khá hiệu quả. https://www.facebook.com/bacsidalieutuan
Có phải lương y Tuấn ở Phùng Chí Kiên không Cường, tôi cũng đang chữa ở đó đấy. May mà biết được thông tin đến đây mà chữa.
Đọc trang này cũng có nhiều thông tin hay cho người bệnh vảy nến đó. Trong đó có mấy bài thuốc tắm rửa, có cả hướng dẫn 1 số món ăn tốt cho bệnh nhân vảy nến nữa, mọi người vào tham khảo thử xem nhé
https://www.facebook.com/thongtinbenhvaynen/
Mè đen cũng rất tốt cho bệnh vảy nến đó. Có thể nấu cháo mè đen , chè mè đen hoặc các bạn có thể cho thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình nghệ, tỏi cũng rất tốt. Mình hay ăn cả xoài nữa. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với việc sử dụng thuốc nên việc hấp thụ thuốc và điều trị cũng nhanh hơn. Các bạn cũng nên chú ý vấn đề này nhé
Tôi cũng sống chung với bệnh này bao nhiêu năm rồi, lúc nào cũng phải mặc quần áo dài, chẳng dám mặc quần áo cộc bao giờ, chỉ sợ mọi người nhìn vào tưởng mình mắc bệnh truyền nhiễm, mà ngại lắm. Cũng khổ thật nhưng bao nhiêu năm rồi, cũng bớt tâm lý được phần nào. Cứ duy trì ăn uống hợp lý, sinh hoạt tốt là ổn. Ở nhà ngày nào tôi cũng ăn 1 củ tói đen, thỉnh thoảng uống tinh nghệ, và duy trì ăn cá hồi cũng rất tốt. Lúc nào ngứa quá thì tìm lá đơn đỏ nấu nước tắm cũng đỡ, duy trì đến bây giờ chưa thấy lan rộng ra.
Tôi vừa được người bạn giới thiệu tham gia diễn đàn này trao đổi kinh nghiệm điều trị vảy nến hay lắm. Thấy nhiều người trao đổi, có cả bác sĩ cũng tham gia, mọi người vào tham gia cùng lấy thêm kiến thức và tìm hiểu thêm phương pháp điều trị này. https://www.facebook.com/groups/1920245551553774/
Diễn đàn này có lương Tuấn tham gia đúng không bạn. Tôi đang chữa chỗ lương y Tuấn, mới dùng khoảng 15 ngày nhưng thấy dễ chịu lắm, lại còn ăn được, ngủ được nữa, chắc mình hợp thuốc rồi, hy vọng sẽ nhanh khỏi. Các bạn đến đây là khám thử xem nhé. https://www.facebook.com/bacsidalieutuan
Cá hồi cũng rất tốt cho bệnh vảy nến đúng không mọi người nhỉ. Ai biết còn những thực phẩm nào tốt cho bệnh vảy nến không chia sẽ mọi người cùng biết và thực hiện nhé.
Đúng rồi đó bạn, các hồi chứa omega3 nên rất tốt cho bệnh vảy nến, bạn có thể nấu canh cá hồi, hoặc ăn cá hồi, 1 tuần ăn khoảng 3 lần rất tốt. Có 1 số thực phẩm như tỏi, nghệ, vùng đen, xoài, rau cải xanh, đậu nành, các loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt đó, bạn tìm hiểu và áp dụng thêm nhé